Известный физиолог Павлов И.П. назвал мышечную нагрузку «чувством мышечной радости», при недостатке которой люди прибегают к искусственным радостям в виде алкоголя, наркотиков и курения.

Мышечное движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем, поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса и является основной биологической функцией организма.

Под влиянием физической активности наблюдается улучшение липидного спектра крови: снижается уровень холестерина, что снижает риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов. Регулярная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она способствует улучшению кровообращения, контролю артериального давления.

Физические нагрузки также снижают уровень фибриногена, «разжижают кровь», что снижает риск тромбообразования. Они в то же время благотворно отражаются на выработке инсулина, на поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета.

Систематическая физическая активность способствует поддержанию нормального веса и контроля избыточного веса. Она улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, нормализует обмен веществ и способствует формированию мышц, что в свою очередь способствует снижению массы тела, тем самым, снижая риск развития ожирения, поддержанию здорового облика и уровня энергии.

Регулярные физические упражнения, включая упражнения с нагрузкой и силовые тренировки, помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза, способствуют увеличению плотности костей и улучшают их структуру, делая их более прочными и устойчивыми к повреждениям.

Физическая активность также имеет положительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Она способствует выработке эндорфинов – естественных “гормонов счастья”, которые помогают снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Регулярные физические упражнения также способствуют улучшению настроения, сна, повышению самооценки и повышению общего уровня энергии.

Согласно мировой статистике смертность среди физически активных людей заметно ниже по сравнению с лицами с низкой физической активностью.

Очень важно найти активность, которая будет приносить вам удовольствие, будь то ходьба, бег, плавание, йога или танцы. Стремитесь к активной жизни и находите время для физической активности в своем распорядке дня. Заботьтесь о своем теле и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые приносит регулярная физическая активность.