31 мая 2026 года мир отметит Всемирный день без табака. Тема этого года — «Молодёжь без никотина: создаём будущее без табачной зависимости» — призвана привлечь внимание к растущей популярности электронных сигарет и вейпов среди подростков и молодых людей.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от последствий употребления табака умирает более 7 миллионов человек, включая около 1,6 миллиона некурящих, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Употребление табака провоцирует развитие рака, сердечно‑сосудистых заболеваний, астмы, диабета II типа и других тяжёлых болезней.
Советы по отказу от никотина
Врачи рекомендуют следующие шаги для тех, кто решил бросить курить:
- Составьте план: определите дату отказа и подготовьтесь морально.
- Избавьтесь от триггеров: выбросьте сигареты, вейпы, зажигалки и пепельницы.
- Обратитесь к специалисту: врач подберёт программу отказа от никотина и при необходимости назначит поддерживающую терапию.
- Найдите замену привычке: займитесь спортом, начните новое хобби, чаще гуляйте на свежем воздухе.
- Отслеживайте прогресс: отмечайте дни без никотина — это поможет увидеть положительные изменения в самочувствии.
- Поддерживайте мотивацию: помните, что уже через несколько дней улучшится дыхание, а через месяц — работа сердца.
«Бросить курить никогда не поздно — уже через несколько недель после отказа от табака организм начинает восстанавливаться. День без табака — отличный повод начать новую, здоровую жизнь».
Берегите себя и своих близких — выбирайте здоровье!
Материал подготовлен на основании открытых интернет источников
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в Цивильском муниципальном округе»