Физическая активность -это часть здорового образа жизни. Она способствует улучшению физического здоровья, уменьшает риск заболевания различными болезнями и повышает настроение и энергию. Движение — залог здоровья.

Для поддержания хорошего физического здоровья необходимо заниматься физически не менее 2,5 часов в неделю, для достижения больших результатов для здоровья - не менее 5 часов в неделю.  При наличии проблем со здоровьем или противопоказаний для физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом.

Физические нагрузки должны соответствовать возрасту, общему состоянию здоровья и физической подготовленности.

            Под воздействием движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов.

Некоторые преимущества двигательной активности:

1. Развитие мышц и укрепление скелета и костей. Это предотвращает появление таких заболеваний, как остеохондроз, артрит, артроз.
2. Улучшение работы органов дыхания. Дыхание становится более глубоким и интенсивным, происходит увеличение объёма лёгких. 
3. Привыкание сердца и сосудов к нагрузкам. Они быстрее восстанавливаются. 
4. Улучшение метаболизма. Нагрузки способствуют регуляции содержания сахара в крови, что наполовину снижает риск заболевания сахарным диабетом. 

Для развития двигательной активности можно, например, делать утреннюю гимнастику, заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе. 

Важно заниматься спортом регулярно, соблюдая меры предосторожности и давая организму размеренную нагрузку.