Сон – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.

Согласно статистике, более 24 % людей по всему миру страдают от расстройств сна. Недостаток отдыха приводит к проблемам с сердцем, снижению концентрации и даже депрессии.   Проблемы  бессонницы, хронической усталости и влияния гаджетов на качество сна, тема здорового сна волнуют многих из нас.

Врачи, ученые   напоминают, что спать нужно не меньше 7—9 часов в сутки, в темноте и тишине, без гаджетов.

Недосып опасен. Недостаток сна снижает иммунитет, ухудшает настроение и приводит к набору веса.

Нельзя спать с включенным светом. Свет мешает выработке мелатонина — гормона сна. Это приводит к бессоннице.

Сон и память. Во сне мозг сортирует информацию. Чем лучше мы спим, тем лучше запоминаем.

Кошмары и еда. Острая и жирная пища перед сном увеличивает вероятность кошмаров.

Сны видят все, но не все помнят. Даже если вам кажется, что вы не видите снов, это не так. Просто вы их забываете.

Животные тоже видят сны. Собаки, кошки и даже крысы видят сны.

Люди спят меньше, чем их предки. В среднем современный человек спит 6—7 часов, тогда как наши предки спали по 9—10 часов.

Сонливость как признак гениальности. Леонардо да Винчи практиковал полифазный сон, засыпая на 20 минут каждые 4 часа.

Сны в черно-белом цвете. Некоторые люди видят сны только в черно-белых тонах, раньше это считалось признаком психического заболевания, но сейчас ученые пришли к выводу, что это просто особенности организма.

Сон и иммунитет.   Недостаток сна снижает способность организма бороться с инфекциями.

Среднее время засыпания. В норме человек засыпает за 7—15 минут.

Сколько спят кошки. Кошки спят 12—16 часов в сутки.  

Сон играет ключевую роль в восстановлении организма, работе мозга и укреплении иммунитета. Здоровый режим — это залог долгой и счастливой жизни.

Материал подготовлен на основании открытых интернет источников