19 января верующие отмечают Крещение Господне, или Богоявление. Несмотря на то, что купание в проруби в праздник Крещения Господня не является церковным таинством или обрядом, и погружаться в ледяную воду верующим вовсе не обязательно, купание в проруби в Крещение является устоявшейся традицией, и в ночь с 18 на 19 января люди массово окунаются в ледяную воду, часто не задумываясь о противопоказаниях и безопасности.

Многие убеждены, что вода в Крещение становится целебной, и купание в крещенской купели полезно. Но если организм закалённого человека без проблем перенесёт бодрящую процедуру, то для неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжёлой простуды или серьёзных проблем с сердцем.

Поэтому тем, кто планирует окунаться в прорубь, необходимо помнить о том, что проводить крещенские купания рекомендуется только в официально оборудованных местах, где осуществляется контроль за соблюдением правил безопасности сотрудниками спасательных и медицинских служб. О нахождении таких мест население информируют через средства массовой информации.

Придерживайтесь следующих правил:

1. Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку, разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе, желательно измерить уровень артериального давления и убедиться, что он в норме.
2. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.
3. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
4. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода; первыми в воду опускаются ноги.
5. При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной Вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащённое дыхание.
6. Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
7. Выходя из купели, держитесь за поручни или воспользуйтесь помощью окружающих. Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лёд. Необходима страховка и взаимопомощь.
8. После купания (окунания) разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую тёплую одежду, зайдите в тёплое помещение (оставаться на улице не рекомендуется) и выпейте безалкогольный согревающий напиток (чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса) для укрепления иммунитета и профилактики возможного переохлаждения. Не употребляйте спиртные напитки! Алкоголь греет организм только в течение 30—40 минут после его принятия. По истечении этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск «подцепить» серьёзную простуду. Эксперты советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.

Доверяйте себе и своей интуиции! Если Ваш организм против купания в холодной воде, то хорошо подумайте ещё раз, стоит ли это делать? Помните: детям до 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65—75 лет купаться в ледяной воде категорически не рекомендуется.

Берегите себя и будьте здоровы!

Материал подготовлен на основании открытых интернет источников