1. Кисломолочные продукты. В детском рационе обязательно должны быть молоко и молочные продукты, богатые белком. 
2. Мясо. Это источник легкоусвояемого железа, которое предотвращает риск развития железодефицитной анемии. При приготовлении мяса рекомендуется срезать с него жир и удалять кожу с птицы.
3. Морская рыба. В ней содержатся йод и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для профилактики заболеваний и повышения качества интеллектуального развития. 
4. Овощи и фрукты. Детям рекомендуется употреблять в день минимум 400 г свежих овощей и фруктов.
5. Каши.  Источниками углеводов для растущего организма являются каши, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.

Также каждые 2–3 дня эксперты рекомендуют добавлять в рацион рыбу, творог, яйца и сыр.

Материал подготовлен на основании открытых интернет источников